Nadal, będę zaglądał :) 1)O tym jakie masz podejście do twarogu w Twojej diecie wiem, ale jak to wygląda u kobiet? np. jako ostatni posiłek z orzechami? 2)Przy okazji też mam pytanie o ten twój post o węglach w drugiej części dnia, wiadomo, że to podejście indywidualne bo każdy ma inny tryb życia i organizm, ale jakbyś proponował rozłożyć [...]
[...] i nagłe zbyt duże zredukowanie kalorii ;-) Same ww stymulują tarczyce do pracy, ale co widać po dietach typu low carb można tak robić formę, wtedy po prostu trzeba co jakiś czas zrobić ładowanie ww aby "rozruszać" tarczyce ;-) A kulturyści którzy jedzą wiecje na masie niż na redukcji to tacy którzy poza seznon stsoują mało środków, przed [...]
Możesz napisać ile Damian ma wegli w diecie ? I jaka forma i długość interwałów ? wow czarny - nie pytasz o doping;-). Te zołtka i lniany w 1 i ostatnim posilku ma w diecie? Kurde tyl barków...tez takie musze doj...ć bo ciulato to wygląda u mnie, cale barki w sumie. Faktycznie tak jak piszesz biko spoooore.
Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?
Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec? 2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.
No wypadły dwie kat. wiec kolejne wzieli żeby było szybciej ;-) nie ważne że nie ma wszystkich, zadzwonić też nie można. Sprawa wygląda najczęściej tak, ze sędzia który ustawia w kolejności zawodników, chodzi woła numerki, każe się ustawić i tyle. Dostał info że o dwie kat. przyspieszają wiec wołał kolejne kat. Wyjdziesz gdzies na chwile, [...]
[...] napis żeby zużyć w ciągu 24h. Na TAD600 pisze zeby zużyć od razu po rozpuszczeniu. Butla 2500mg to już mocna dawka ale też mi się wydaje że powinno to być na raz. Być może w jakiś konkretnych przypadkach, tego nie wiem. wstrząs anafilaktyczny może wywołać nawet ibuprom, każdy alergen - orzechy ziemne, sierść zwierzęcia itd. Wszelkie leki są [...]
[...] + narastającej ilości cardio w formie interwału, kiedy bedzie brakowac mocny na interwał zrobić intensywne aeroby lub standardowe aeroby, w zależności od sił. A co myślisz o diecie rotacyjnej ? W DNT jak totalny OFF to węgla powiedzmy ze 100g, a w DT dowalać go więcej ? Do tego rotacja fatem żeby w DT wyszło może z 200 kcal więcej niż w DNT
Adam,mam pytanie odnosnie kolejnosci cwiczen.. wydaje mi sie ze nie padlo jeszcze to pytanie a raczej zadalal je sobie nie jeden cwiczacy. Czy jest roznica jakbysmy zrobili wyciskanie hantli na skosie i odrazu po tym cwiczeniu przeszli na kolejne cwiczenie tj.brama z pochyleniem ciala zeby wchodzilo wlasnie tez na gore klatki. Czy np jakbysmy te [...]
Adam wyczytalem na necie, ze jesli robimy odblok po cyklu to kolejny warto zaczac po czasie jaki trwal poprzedni. Co sadzisz o tym? Jesli ktos byl na bombie pół roku to czy po odbloku musi czekac kolejne pół roku by wejsc w kolejny cykl czy sa jakie przeciwskazania by nie robil tego wczesniej? ;) Pytam bo ciekawi mnie jak to wyglada jesli ktos nie [...]
pas wygląda bardzo normalnie, estetycznie. 14 cm w udzie robi wrażenie. king nie rozśmieszaj, strugasz znawcę i namawiasz do trzymania diety wyliczoną co do grama. Ja jakbym robił taki progres to mógłbym jesć frytki przed i po treningu, a pić samą colę . Zresztą, pas jest na 'normalnym' poziomie - sportowa, zdrowa sylwetka, czego chcieć więcej? [...]
Fit and jump to te trampolinki ?! Nie wyobrażam sobie na tym takiego dzika jak Ty, koniecznie nagraj z tego jakiś filmik %-) Wiesz ja sobie bardziej nie wyobrażam, jak kulturyści nie potrafią przebiec 100-200 m no brak kondycji, kopnąć piłkę, itp. W czwartek prowadzę następne zajęcia to coś nagram :D Poza tym ważę teraz koło 87 kg żaden dzik, [...]
14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]
Narobiło się trochę zaległości ;-) 19.05 wtorek (15t, 1d) Dieta - bułka, masło, indyk - pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso) - ryż, indyk, ananas - zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana - kawałek słodkiej bułki z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z [...]
[...] Teraz korzystam z tego, że chodzę na siłkę i są lustra, co ułatwia pilnowanie postawy. W domu nie mam tego komfortu. Tak naprawdę to krzywdę mogę sobie zrobić zarówno w WL jak zrobię mniej powtórzeń z większym ciężarem czy w wiosłowaniu, rdl jeśli nie przypilnuje ustawienia szyi. Nawet zwykłe codzienne czynności są ryzykowne, szczególnie, że [...]
Strumyk dzięki :-) A w kwestii talii to chyba zostaje tylko wycięcie żeber %-) Podobno można coś z tym zrobić po porodzie jak jeszcze stawy są rozluźnione nosząc gorset, ale teraz to już raczej za późno. A wtedy inne sprawy były na głowie ;-) Trzeba się skupic na rozbudowaniu góry, to optycznie talia będzie węższa :-) Night dziękuje :-) W sumie [...]
[...] Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś pobudka o 5:50 i [...]
Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]
Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy podobnej wadze. Ciekawe jak u Was to wygląda? Procentowo to ok o,9 % wagi,kiedyś było ok 2,5 % 2,5% ociera sie juz o odwodnienie ;( W pogodzie jaka jest obecnie ( 30 stopni ) trace 2 kilogramy na godzine biegu wypijajac w czasie biegu 750ml iso, w 2 [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
